まずはこの記事をご覧ください。

あのTRFのSAMさんが、
60歳ということに驚いた私。

そんなSAMさんが、
「60歳のいまが一番、心も体も自分史上最高」
と言っていることに、
素直に、
「カッコいい」と思いました。

SAMさんが、
体の衰えを感じたのが47歳。

今の私が、ちょうど47歳です。

今からでも
まったく遅くありません。

この記事を読んで、
私なりに、
「一般人でもできるカッコよさを保つ秘訣」
をまとめてみました。

まず最初に、
一番重要なことをお伝えします。

それは
↓↓↓

カッコよさを保つのはカンタン

↑↑↑
ということです。

SAMさんは、
芸能人にしかできないような、
カンタンではないことを
やっているわけではありません。

むしろ、
私のような一般人でもできることに
フォーカスしています。

だからこれは、
あなたにもできることです。

ポイントは３つです。

1. 食事
2. コミュニティ
3. 股関節

この３つを押さえることで
カッコよくて、
自分史上最高と言える毎日を
送ることができるのです。

1.食事

私が運営している『モテトレ』でも、
運動・栄養・休養
のサイクルを回すことが
プログラムの軸となっています。

栄養＝食事です。

体は食べたもので
できています。

今日食べたものの積み重ねが、
将来のあなたです。

たんぱく質中心の食生活に
シフトしていきましょう。

朝昼晩の食事で
たんぱく質をしっかり摂ることを
基本としつつ、
足りない分は、
プロテインドリンクなどで
補う形になります。

たんぱく質は、
1日当たり体重×1.5g前後の量を
目指しましょう。
（実際はその人の運動習慣等によって
　体重×1g～2gと幅があります）

最初は、アプリなどを使って、
毎回、食事ごとのたんぱく質量を
計測すると良いでしょう。

それに慣れてくると、
だんだん感覚的に分かるように
なってきます。

そんな生活を軸としつつ、
好きなものを食べる日を設けても
良いかもしれません。

私もこの週末は、
コンビニスイーツを楽しみました。
冷やしたバウムクーヘンや、
抹茶のたい焼きなどです。

その分は
三日で調整しましょう。

2.コミュニティ

SAMさんの記事で面白かったのは、
「コミュニティ」という言葉が
出てきたことです。

たしかに言われてみたら、
コミュニティというのは、
非常に大事な要素です。

この記事では、
年を重ねれば重ねるほど
コミュニティが大事
と書かれています。

さらには、
2020年以降の世の中を考えるに、
高齢者だけでなく、
現役世代においても
コミュニティの重要さが
増しているように感じます。

リモートワークが主流となる中、
リアルでの人との繋がりが
感じづらい世の中になっています。

そんな中で、
所属するコミュニティが
会社だけだったりすると、
会社で何かあった時の
逃げ場がありません。

かつての私がそうでした。

人生の中心が会社だったため、
感情、思考、時間のほとんどが
会社に占められていました。

調子が良い時は良いのですが
（実際は良いわけない）
歯車が狂い出したら大変です。

すべてが会社の出来事に
引っ張られるため、
家族との関係も悪化し、
夜もあまり眠れなくなり、
昔の仲間とも疎遠になり、
生活が
ボロボロになっていた時期が
ありました。

でも今は、
何があっても平気です。

それは、
会社以外のコミュニティが
あるから。

ざっと考えても
これだけの仲間に囲まれています。

• 健康増進トレーナーの同期
• ハイブリッドワーカーの仲間
• 10min FOCUS Mappingインストラクター仲間
• 方眼ノートトレーナーの同期
• 方眼ノートトレーナーの仲間
• 私の講座の受講生グループ
• 毎朝一緒にストレッチをする仲間

どこの会社に勤めているかとか、
会社の中でのポジションがどうかとか、
そんなのはまったく関係なく、
人として好きだから付き合っている
大切な仲間です。

過去と比べたら、
会社に依存する割合が、
10分の1くらいまで減りました。

そうなったら逆に、
会社からの評価も上がるのが
面白いところです。

3.股関節

運動という点で言うと、
股関節が大事だと
SAMさんは言っています。

たしかに股関節は
体の中で最大の間接であり、
体重を支え、
上半身と下半身を連動させ、
あらゆる動作において
重要な役割を担っています。

また、
20以上の筋肉と繋がっています。

だから、
股関節の動きというのは、
体全体の筋肉の状態の
バロメーターになるのです。

運動をキチンと行い、
股関節が健全に保たれるような
状態であれば、
自分史上最高が
更新しやすくなるでしょう。

まとめ

カッコよさを保つポイントは、
食事、コミュニティ、股関節の
３つでした。

これを、
「自分でも生活に取り入れたい」
と思ったときに、
一人ではなかなかカンタンでは
ありませんよね。

食事について、
自己流で取り組んでみても、
それで合っているのかどうか
分かりません。

そもそもコミュニティは、
一人では成り立ちませんし、
だからといって、
縁もゆかりもないコミュニティに
一人で入るのは気が引けます。

股関節を健全に保つには、
いったい何をしたら良いのか、
検討も付かなかったりします。

それが、
食事も、
コミュニティも、
股関節も、
手に入る場所があったら
嬉しくないですか？

それが『モテトレ』です。

モテトレ

『モテトレ』では、
「健康な体と、
　健康な頭と、
　健康な心を手に入れて、
　家族からも、
　職場からも、
　社会からも、
　モテるようになろう」
これをコンセプトに、
プログラムを提供しています。

重要な軸は、
運動・栄養・休養の
サイクルを回すことです。

その中で、
食事の見直しについての
アドバイスも行いますし、
股関節も含めた運動について、
メニューを組んでいきます。

そして、
モテトレ参加者による
コミュニティを設けています。

毎朝一緒にストレッチをしたり、
週に何度か一緒にHIITをしたり、
モテトレ参加者同士の
交流の場があったりします。

一人ではなく、
仲間と取り組める環境が
用意されています。

アフリカの諺に
こんなものがあります。

「早く行きたければ一人で進め
遠くまで行きたければみんなで進め」

一緒に遠くまで行きましょう！

---

このブログを読んで

もっと詳しく知りたい！
と思ったあなた。

そんなあなたに向けて、
無料メールマガジン
「ヘンカクの種」を
お届けしています。

このメルマガを読むことで、
ヘンカクへの第一歩を
踏み出しましょう！

こちらのフォームからご登録ください↓↓↓