冬の朝の過ごし方

このブログを書いているのは、
2022年1月です。
先日、関東地方にも、
大雪が降ったところです。

冬真っ盛りです。
寒いです。

ということは
どういうことかというと、

寒くて布団から出られなかったり、
頑張って起きたとしても、
最低限のことをやったら、
また布団に戻って二度寝をしたり、

コタツの魔力に負けて
コタツにもぐって
二度寝をしてしまったりする
シーズンですよね？

そんな時間の
過ごし方をしてるから、

元々その時間にやりたかった
音声配信やブログやメルマガなどが、
配信できなかったりします。

そしてそれに対し
「俺なにやってるんだろう」
と落ち込んでいる人に向けて
この記事を書いています。

その人は誰かというと、私です。

1ヶ月前の私に対して、
どうやって
冬の朝を過ごす工夫をしてきたか
を伝えたいと思います。

問題点

改めて整理をすると、
問題としては、
冬の寒さに負けて、
二度寝をしてしまい、
やりたいことができない。
というものです。

大事なこと

それを解決するのに、
大事なことがありました。

それは
「サンマ（三間）の法則」
です。

重要なこと

中でも重要なことは
「空間を変える」
ということです。

どういうことか

一言で言うと
「できる環境に身を置く」
ということです。

何が変わるのか

具体的には
こんな変化が訪れました。

以前は

私は朝6時から
音声配信アプリのstand.fmで
ストレッチライブを
開催しています。

朝6時に起きるのも、
最近は苦労しているものの、
起きれなくて
配信を飛ばしたことは
一度もありません。

寝坊で
配信開始が遅れることは
しょっちゅうですが・・・

そして、
ストレッチライブが終わるのが、
だいたい6時45分頃です。

問題はここからです。

寒くなり始めた
11月頃から12月にかけて、
ストレッチライブが終わった後に、
二度寝をする習慣が
できてしまったのです。

最初は、
ベッドに戻って
もう1回寝ていました。

コタツを出した後は、
コタツに入って二度寝です。

いけないのは分かっていても、
二度寝の魅力には勝てず、
横になってしまうのです。

本業がある日は、
出勤に間に合う
ギリギリの時間まで。

土日にいたっては、
10時11時まで、
ずっと寝てました。

で、
「あー、
　1日無駄に過ごしたわ」
と反省するのです。

それの繰り返しでした。

今は

それが今は、
朝から
SNSに投稿ができています。

こうやって、
音声収録ができるように
なっています。

今日1日の、
計画を立てられています。

ブログ、メルマガの
原稿を書けています。

だから、
「1日が充実していたな」
と思えるようになりました。

三連休の時も、三日間すべて
二度寝をしないで、
やりたいことを午前中のうちに
終わらせることが
できました。

三つの鍵

その鍵が三つあります。

1. カフェ
2. 約束
3. フィードバック

1.カフェ

朝起きて、
ストレッチライブをやった後、
カフェに行くことにしたのです。

家で仕事のするのではなく、
家を出て、
家から歩いて10分の場所の、
カフェです。

カフェでは物理的に
横になって寝ることは
できません。

二度寝の誘惑に
負けることなく、
やりたいことが
できるように
なりました。

この音声配信も
会社近くのインターネットカフェで
収録をしています。

私は家ではどうしても
リラックスモードに
なってしまいます。

だから、
家を出て、場所を変えて
仕事をすることで
解決できました。

2.約束

そもそも
ストレッチライブが続いているのは、
仲間との約束があるからです。

言い換えると、
仲間が待っていてくれて
いるからです。

みんなが、
温かく待ってくれているのです。

最近はなかなか起きれなくて、
しょっちゅう
寝坊をしているのですが、

「またあいつ寝坊してるな」

という感じで、
待ってくれているのです。

だから、
寝坊しつつも、
少々開始が遅れつつも、
続けることができているのです。

3.フィードバック

二度寝が問題だということは、
認識はしていました。

それを何とかしたいとも
思っていました。

しかし、
どうしたら良いのかは、
分かっていませんでした。

だから、
「気合で頑張る」
などと、
目に見えないものに頼って
改善をしようとしていました。

それがある日、
師匠と話をしていた時に、
「場所を変えたら良いのでは？」
と、フィードバックを
もらったのです。

「サンマ（三間）の法則」です。

サンマとは、
時間、空間、仲間です。

「気合で頑張る」
は、具体的に何をどう変えるのかが
まったく見えません。

それに対して、
時間、空間、仲間は、
具体的に変えることができます。

今回は、
6時45分から7時半という時間を、
家ではない場所で
過ごすことに変えたのです。

それによって

その時間が、
有効に使えるように
なりました。

誰かに相談をして
フィードバックをもらうことは、
非常に大事です。

まとめ

ということで、
やりたいことはあるものの、
自分に負けて出来ていない。
という悩みをお持ちのあなた。

時間、空間、仲間の
何かを変える。
もしくは全部変えることを
考えてみてはいかがでしょうか。

本日は以上となります。
ありがとうございました。
では、また次回

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