こんばんは！
みやしんです。

このブログは、
「タテジワからヨコジワに」
をテーマに、
中間管理職が元気になれる
情報を発信しています。

本日もよろしく
お願いいたします。

タテジワとは何かというと、
眉間に寄った皺ですね。
険しい顔の象徴だと
考えています。

ヨコジワは逆に、
例えば目尻に寄った
笑い皺のような
笑顔の象徴です。

私自身が、かつては
眉間にタテジワを寄せて
険しい顔をして
仕事をしていたんですよね。

そんな私が、
今はヨコジワです。

中間管理職の皆さんが、
笑顔になれるような、
そんな情報を
発信していきたいな。
と思って配信しています。

今日のテーマ

今日は
「メンテナンスって大事だよね」
という話を
しようと思っています。

最近、私の体もですね、
いろいろと痛いところや
調子の悪いところが
出てきております。

その辺の話を含めて、
日々のメンテナンスって
大事だよね。
という話になるかと思います。

一言で言うとこちらです↓

毎日クリアしていこう

↑「毎日クリアしていこう」
という話です。

ポイントは三つあります。

1. 駅のホームでの立ち話
2. 三脚につけたスマホ
3. 赤く光るタイマー

駅のホームでの立ち話

これは先週の話です。

会社の帰り、エレベーターで、
隣の部署の女性と
一緒になりました。

駅まで一緒に歩いて帰る
道すがら、

私の腰が最近痛いという話を
していました。

腰椎すべり症

最近どころか、
1ヶ月以上痛くて、
結局、腰椎すべり症だった
ということが判明しています。

すべり症になった原因は、
病院の先生によると、
若いころのスポーツによる
反復運動である方が
一定数いらっしゃる
ということでした。

彼女にはそんな話もしました。

そうしたら、
「みやしんさん、
　若い頃の無理や無茶が、
　出て来るご年齢なんですね」
と。

はい。まったくその通りです。

緑内障

それともう一つ、
私、左目が緑内障なんです。

緑内障とは、
眼圧が高くて、それにより
目の神経が圧迫されることで、

神経が死んで、
目が見えなくなっていく
病気です。

私、小中高と
野球をやっていました。

高校1年か2年の時に、
硬式ボールが、左目に
当たったことがあります。

その時は、一回ものすごく
目の上が腫れたのですが、
その後、腫れが引いたため、
そのまま何もせず終わりました。

それが、20年後。
30代半ばあたりから、
健康診断で、眼圧が高いとの
診断が出るようになりました。

40代になってからは、
基準値を超える眼圧になり、
一度病院に行きました。

しかし、
良くないことに、
その後放置したんですよね。

放置したことでさらに悪化して、
だんだん
目が見えなくなってきて、
今も見えていません。

目が見えないというか、
正確には、
視野が欠けています。

見える部分と
見えない部分がある。
という状態です。

年齢とともに

緑内障も、その彼女から、
「みやしんさん、
　これも長い時間をかけて、
　今のご年齢で
　症状が出てきたんですね」

と言われました。

若い頃は、何かあっても、
直接すぐに症状が
出ないものもあります。

それが何十年か経つと、
出てくるんですよ。

私の場合、それが、
目と腰に出ている。
そんな状況です。

三脚につけたスマホ

今、朝のストレッチライブを
やっています。

前半15分で
体のストレッチをやって、
体を伸ばしたり
回したりして、
体を目覚めさせよう。
という場になっています。

そうやって毎日毎日
体を動かしてあげることは、
おそらく大事なことだと、
より強く思い始めています。

ストレッチを
1日やったからと言って、
ものすごく効果があるような
ものではありません。

なんですけれども、
何もしない一日と、
積み重ねていく一日では、
体に与える影響は
変わってくると思います。

上述した通り、過去の傷も、
徐々に徐々に積み重なって
ある日突然、
症状として出てきます。

それを
少しでも遅らせるために、
日々体を動かすという習慣を、
生活の中に取り入れると、

生活のクオリティが
上がるのではないかと思います。

赤く光るタイマー

この話も同じです。

朝、体のストレッチをした後、
後半戦は、

頭のストレッチといって、
10min FOCUS Mapping
というノートをみんなで
書いています。

そこで、
頭の中にあるものを
1回バーンと出して、
クリアするんですよね。

私たちの頭の中って
見えないのですが、
どんどんどんどん
いろんなものが
溜まっています。

洗面所の鏡と一緒です。

洗面所の鏡って、
徐々に徐々に
歯みがき粉の飛んだ跡などが
付着していきますよね。

放っておくと、
どんどん汚れていきます。

でも、毎日見ているので、
その汚れに
気づかないんですよね。

ですが、
年末の大掃除などで
綺麗にすると、
ものすごく綺麗になる
じゃないですか。

本当は
こんなに綺麗だったの！？

と思うじゃないですか。

それと同じで、
頭の中にも、
小さなゴミたちが、
日々溜まっていきます。

気づかないうちに。

それを
毎日毎日クリアしてあげる。

洗面所の鏡で言ったら
毎日毎日ちょっとした隙に
拭いてあげることです。

そうすると、
綺麗な状態で保たれますよね。

10min FOCUS Mappingは、
それができるんですよね。

脳をクリアにすることを
生活の中に取り入れることで、
生活の質が
上がっていくのではないかと
思います。

日々、体と頭を
メンテナンスし、
クリアしていくことで、
生活の質を上げましょう。

どこかでまとめてドカーンと
綺麗にするのではなく、
日々少しずつでも、
できるところで、
小さなことを
積み重ねていきましょう。

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