「あれもしなきゃこれもしなきゃ」とテンパるあなたへ
あれもしたいこれもしたい
今日は、
頭や心がとっ散らかった状態を
どうにかしたいぞ。
という話をしたいと思います。
例えば、
あれもしたいこれもしたい。
あれもやらなければいけない、
これもやらなければいけない。
でも、
どこから手を付けたら良いのか
分からない状態。
似たような話では、
やるべきことが
分かってはいるものの、
優先順位が決まらない。
だから、
中途半端に手をつけては
途中でそれをやめて、
また他の仕事に手をつける。
だから、
毎日時間に追われている。
そんな状態。
私自身が、
そんな経験をしてきました。
そんな状態を、
クリアする方法があったら
嬉しくないですか？
大事なこと
それをクリアするために、
大事なポイントがあります。
それは、
「書き出す」
ということです。
重要なこと
書き出すうえで、
さらに重要なポイントがあって、
それが何かというと、
「スピード」
なんです。
スピード感を持って、
10分以内で書き出すことによって、
頭の中がスッキリして、
何をやったら良いのかが
明確になります。
今日はそんなお話です。
どんな変化が起きるのか
それができるようになると、
こんなことが起きます。
私の事例です。
仕事で
以前であれば、
やらなければいけないことが
たくさんある日は、
心がザワザワして、
落ち着かないんですよね。
ヤバいヤバいみたいな。
そうすると逆に、
どこから手をつけて良いのか
分からなくなります。
で、気持ちのわりに
仕事が進まない状態になります。
仕事が進まないから
ますます仕事が溜まっていって、
悪循環になるパターンでした。
それが、
まずはこれをやれば良いと、
一つひとつ片付けていくことが
できるようになったのです。
人生で
他には、
以前は本業の仕事のことで
頭が占められていました。
いつも仕事のことばかり
考えていたのです。
いや、違いますね。
考えていたとは言えません。
悩んでいた。頭がいっぱいだった。
そんな感じです。
そうすると、
仕事で何か嫌なことでもあったら、
もう、全てがそこに
引っ張られていたのです。
平日休日かかわらず、
暗い気持ちで過ごしていました。
当然家族にも、
その雰囲気は
伝わっていたはずです。
それが、
もちろん本業も大事だけれど、
本業以外の活動も大事。
というバランスが
見えてきました。
そうすると、本業以外の、
本当に大事にすべきこと。
例えば、
情報発信であるとか
誰かと会うなど。
その大切さに気付くことができ、
そこに時間を使うことが
できるようになりました。
そうすると何故か
本業の方の成果も出て、
評価も上がったのです。
三つの鍵
そこには鍵が三つあります。
- 速さ
- 脳
- 紙とペン
速さ
上の方で、
「10分以内」
と書きました。
実際のところ、私は今、
5分半で書いています。
5分半という短時間で、
スピード感を持って
書き出すことによって、
スッキリできます。
5分半の時間があれば、
脳がスッキリできる。
で、やることが決まって、
それに集中できる。
道具を使うことによって
そんな状態が、
自ら作れるようになります。
脳
二つ目の鍵は脳です。
5分半で、
脳が気持ちいい
という状態になります。
この道具を使うことによって、
脳が気持ち良くなって、
とても良い状態で
スタートできるようになります。
紙とペン
この道具は、
紙1枚とペンがあればできます。
ということは、
いつでもどこでもできる
ということです。
時間も5分半です。
思い立ったら
すぐにできるのです。
それをやるために
多大な準備が必要なものでは
ありません。
圧倒的な手軽さも
特長です。
そんな道具です。
10min FOCUS Mapping
その道具とは何か？
それが
10min FOCUS Mapping
（テンミニッツフォーカスマッピング）
というものです。
これを使うことによって、
上記の変化が私に起きました。
これは、私からあなたに
手渡すことができます。
また、毎朝6時から、
私のstandfmのチャンネルで、
ストレッチライブというイベントを
行っています。
6時から6時半の30分で
体をストレッチします。
その後6時半頃から、
15分程度の時間で、
10min FOCUS Mappingを
みんなで書いています。
頭のストレッチです。
ぜひぜひそんな場所にも
お集まりください。
スッキリした気持ちで
一日をスタートできますよ。
本日は以上となります。
ありがとうございました。
ではまた次回。
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