今日のテーマ

私、毎朝6時から、stand.fmで、
「ストレッチライブ」
というものを開催しています。

今日は、
ストレッチライブをやる理由
について話します。

一言で言うとこちらです↓

気持ちよく1日をスタートする場を作ろう

これが理由です。

ポイントは三つあります。

1. 運動習慣をつける
2. 頭をスッキリさせる
3. いつでも来れる場を作る

運動習慣をつける

実は私、
ストレッチという運動を、
ほとんど
やってきていませんでした。

というか、
重要視していませんでした。

筋トレは、けっこう
真面目にやっていたのです。

ですがストレッチは、
必要性は分かっているものの
やっていなかったのです。

しかし、
柔軟性は運動の土台です。

全てにおいてベースとなるので、
疎かにしてはいけないと思って
ストレッチをやることにしました。

せっかくやるなら、
1人でやるよりも
みんなでやろうと思い、
ストレッチライブを
立ち上げました。

それがきっかけです。

普段運動をされてない方も
ここでストレッチをやることで
柔軟性を高めることをが
できたら良いと思います。

またこれをきっかけに、
運動習慣に繋がっていけば
嬉しいなと思っています。

頭をスッキリさせる

ストレッチライブは、
2部構成になっています。

前半が今言った
体を伸ばすストレッチです。

後半は頭のストレッチです。

後半では、
10min FOCUS Mapping
（テンミニッツフォーカスマッピング）
というノートを書いています。

10min FOCUS Mappingは、
私が開催している講座で
お伝えしているものです。

それをみんなで書きましょう、
という時間です。

私の講座の受講者さんに限らず
ご参加いただけます。

10min FOCUS Mappingを書くと、
頭の中にあるものを全部出せるため、
頭がスッキリして、
今日1日でやることがハッキリします。

前半で体を物理的に伸ばして
スッキリして、
後半で頭をスッキリさせて、
1日をドーンとスタートさせていこう
という趣旨でやっています。

いつでも来れる場を作る

体のストレッチや
10min FOCUS Mappingを通して、
結局何をしたいかと言うと、
「場を作りたい」
ということです。

どなたでも、
この場に来ていただいて構いません。

途中から参加して、
途中で抜けていただいても
構いません。

参加をすると、
なんかその日1日、
いいことがありそうな気がするとか、
いい気持ちでスタートできそうとか、
そう思っていただけるような
場にしていきたいと考えています。

そのために
意識していることの一つは、
来られた方全員のお名前を
呼びかけるということです。

前半、体のストレッチの時は、
最初に出欠を取ります。

一人ひとりのお名前をお呼びして、
出欠を取ります。

後半の、頭のストレッチでは、
すべてのメニューが終わった後、
最後にお一人お一人名前を呼んで
お礼を言っています。

それともう一つ。
私自身が安定した存在で
ありたいと思っています。

いつ来ても、
いつも同じようにここにいて、
同じように
ストレッチをしているという、
安心感を提供していきたい。

いつもご機嫌で
安定していたい。

そんな場に参加してみませんか？

stand.fm

宮本伸一の管理職ヘンカク研究所 | stand.fm

https://stand.fm/channels/5ffe34d9fc3475e2c88e7a03

上司と部下の板挟みで「耐えるしかない」と一人で抱え込んでいるあなたに向けて放送しています。 上司からも、部下からも、家族からも、そしてあなた自身でも認められるあなたになりたくないですか？ 管理職ヘンカク研究所 所長 44歳からの人生変革プロジェクト主宰 ハイブリッドワーク・シフトコンサルタント 健康増進トレーナー 10min FOCUS Mappingインストラクター 方眼ノートトレーナー 健康で元気なオトナを増やしたい カラダもアタマもスッキリ！を伝える人 stand.fmで配信した内容は、以下のサイトにも掲載しています。 ...

本日は以上です。
ありがとうございました。
ではまた次回

このブログを読んで

もっと詳しく知りたい！
と思ったあなた。

そんなあなたに向けて、
無料メールマガジン
「ヘンカクの種」を
お届けしています。

このメルマガを読むことで、
ヘンカクへの第一歩を
踏み出しましょう！

こちらのフォームからご登録ください↓↓↓